+36 (20) 548 7980 | +36 (76) 431 510 | info[@]kami-ker[.]hu | | Magyar | English | Deutsch

Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást?

Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást?

A nikotinelvonás első tünetei mindössze 2-3 órával az utolsó cigaretta, szivar vagy pipaszívás után jelentkeznek.

3 nap elteltével – vagyis annyi idő után, amennyi idő alatt a szervezet teljesen eltávolítja a nikotin minden nyomát – kezdődik az elvonási szindróma legakutabb szakasza: ettől a pillanattól kezdve a volt dohányos sokkal intenzívebben szenved, mint elfojthatatlanul. dohányzási vágy, ingerlékenység, koncentrációs nehézség stb. Ahhoz, hogy a tünetek megszűnjenek, vagy legalább a javulás, azaz az intenzitás csökkenése értékelhető legyen, 2-3 hétnek kell eltelnie az utolsó nikotinbeviteltől számítva.

10 óra elteltével nyugtalanság kialakulhat, szinte csillapíthatatlan dohányzási szükséglete lehet, és úgy érezheti nem tudja, mivel töltse ki az idejét.

24 óra elteltével ingerlékenység és jelentős étvágy jelentkezhet.

2 nap múlva a nikotin szinte teljesen eltűnt a szervezetből. Jellemzően ez a fázis egybeesik a fejfájás megjelenésével.

3 nap után a nikotin most teljesen hiányzik a szervezetből; ez a helyzet általában a szorongás fokozódásával jár.

1 hét után a nikotinelvonás akut fázisában van; a tüneti kép teljes. Ilyenkor jó lenne, ha kerülne minden olyan szituációt, amely kiválthatja a dohányzási vágyat (pl.: dohányzókkal lógni, stb.).

2-4 hét után a nikotinelvonás tünetei kezdenek enyhülni, csökken a depresszió és a szorongás érzése, nem olyan erős a dohányzási vágy, mint kezdetben, nő a nyugalom, csökken az étvágy stb.

5 hét után a nikotinelvonásra jellemző tünetek teljesen megszűnnek, fizikailag gyógyultnak tekinthető; ezentúl a nem dohányzás csak akarat kérdése.

Hogyan lehet észrevenni, hogy a nikotin-megvonás javul?
A volt dohányos néhány félreérthetetlen jelből érzékeli, hogy a nikotinelvonás akut fázisa véget ér, többek között:

A dohányzás hiánya vagy csökkent szükséglete, egy korábbi időszakhoz képest, amikor ez a szükséglet túlnyomórészt jelen volt
Nagyobb nyugalom, egy korábbi szakaszhoz képest, amikor ingerlékenység és harag volt
Kevesebb szorongásérzet, egy korábbihoz képest, amelyben szorongás, alvászavarok stb. voltak jelen

Milyen tényezők ronthatják a tüneteket?
Dohányzó emberek társaságában lenni
Vezetni, ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a dohányosok gyakran az autójukban dohányoznak, különösen akkor, ha napi több órát töltenek ott munka vagy egyéb tevékenység miatt
A stressz pillanatai
Kávé vagy tea elfogyasztása után, mivel a koffein serkenti a dohányzás szükségességét a dohányzó emberekben
Alkoholfogyasztás után
A fáradtság pillanatai
Hosszú telefonos beszélgetések során, ez bizonyos értelemben hasonló az autóvezetéshez, valójában ez egy olyan pillanat, amely a dohányosok számára alkalmas a cigaretta fogyasztására

Megjegyzés: Egyes egykori dohányosok vallomásai szerint ritka és különleges helyzetekben a nikotin-absztinencia – különösen az elfojthatatlan dohányzási vágy – volt amikor 3 hétnél tovább tartott, hónapokig, volt akinél évekig.

Nikotinelvonás: életveszélyes?
Bármennyire kellemetlenek és bosszantóak is a tünetei, a nikotinelvonás nem jelent életveszélyes állapotot. A dohányzás megszüntetése, csak jótékony hatással van az emberre.

Ez az ártalom hiánya különbözteti meg a nikotinelvonást az alkohol- vagy illegális kábítószer-megvonástól; bár mindhárom függőségi mechanizmus eredménye, valójában az absztinencia második formái súlyos következményekkel járhatnak az áldozatok egészségére nézve.