Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást?

Mi történik, ha leszoktató kezelés nélkül abbahagyja a dohányzást?

A nikotinelvonás első tünetei mindössze 2-3 órával az utolsó cigaretta, szivar, pipa elszívása után jelentkeznek.

3 nap elteltével – vagyis annyi idő után, amennyi idő alatt a szervezet teljesen eltávolítja a nikotin minden nyomát – kezdődik az elvonási szindróma legakutabb szakasza: ettől a pillanattól kezdve a volt dohányos sokkal intenzívebben szenved, mint elfojthatatlanul. dohányzási vágy, ingerlékenység, koncentrációs nehézség stb. Ahhoz, hogy a tünetek megszűnjenek, vagy legalább a javulás, azaz az intenzitás csökkenése értékelhető legyen, 2-3 hétnek kell eltelnie az utolsó nikotinbeviteltől számítva.

10 óra elteltével nyugtalanság kialakulhat, szinte csillapíthatatlan dohányzási szükséglete lehet, és úgy érezheti nem tudja, mivel töltse ki az idejét.

24 óra elteltével ingerlékenység és jelentős étvágy jelentkezhet.

2 nap múlva a nikotin szinte teljesen eltűnt a szervezetből. Jellemzően ez a fázis egybeesik a fejfájás megjelenésével.

3 nap után a nikotin most teljesen hiányzik a szervezetből; ez a helyzet általában a szorongás fokozódásával jár.

1 hét után a nikotinelvonás akut fázisában van; a tüneti kép teljes. Ilyenkor jó lenne, ha kerülne minden olyan szituációt, amely kiválthatja a dohányzási vágyat (pl.: dohányzókkal lógni, stb.).

2-4 hét után a nikotinelvonás tünetei kezdenek enyhülni, csökken a depresszió és a szorongás érzése, nem olyan erős a dohányzási vágy, mint kezdetben, nő a nyugalom, csökken az étvágy stb.

5 hét után a nikotinelvonásra jellemző tünetek teljesen megszűnnek, fizikailag gyógyultnak tekinthető; ezentúl a nem dohányzás csak akarat kérdése.

Hogyan lehet észrevenni, hogy a nikotin-megvonás javul?

A volt dohányos néhány félreérthetetlen jelből érzékeli, hogy a nikotinelvonás akut fázisa véget ér, többek között:

A dohányzás hiánya vagy csökkent szükséglete, egy korábbi időszakhoz képest, amikor ez a szükséglet túlnyomórészt jelen volt.
Nagyobb nyugalom, egy korábbi szakaszhoz képest, amikor ingerlékenység és harag volt.
Kevesebb szorongásérzet, egy korábbihoz képest, amelyben szorongás, alvászavarok stb. voltak jelen.

Milyen tényezők ronthatják a tüneteket?

Dohányzó emberek társaságában lenni.
Gépjárművet vezetni. Ez összefügg azzal a ténnyel, hogy a dohányosok gyakran az autójukban dohányoznak, különösen akkor, ha napi több órát töltenek ott munka vagy egyéb tevékenység miatt.
A stressz pillanatai.
Kávé vagy tea elfogyasztása után, mivel a koffein serkenti a dohányzás szükségességét a dohányzó emberekben.
Alkoholfogyasztás után.
A fáradtság pillanatai.
Hosszú telefonos beszélgetések során. Ez bizonyos értelemben hasonló az autóvezetéshez. Valójában ez egy olyan pillanat, amely a dohányosok számára alkalmas a cigaretta fogyasztására.